东城游泳培训机构报名电话常用解决方案 南城大脚鱼游泳俱乐部

    如何快速学习游泳？首先就需要先学会游泳的基础，这个就是要做憋气了。大家在游泳的过程中，是有一部分时间是在水里面的，这样也就不能呼吸了，因此如果学会了憋气，就可以起到很大的作用了。这个是需要严格按照北京游泳培训机构内的老师的指导去做的。

    接下来就需要学习换气了，这个是游泳学习的一个难点。当我们在水里面憋气的时候，就需要学习把头抬起来，以方便换气。要把有规律的换气作为一种习惯，就像在陆地上面呼吸一样，要能够形成一个固定的节奏，比如呼气，吸气，再呼气，吸气，然后循环往复。这样身体才能在游泳的整个过程中，一直处在有氧的状态，这个也就是游泳的本质。

    臂前伸外划分手处：这一点是蛙泳动作的开始，分手发力就是常说的前屈肌群的发力，分手、抬头同时进行，同时用力，随即抱水，由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张，使得两处力量都达到很大，利用合力就可以很快把身体拉高，积蓄下来一定的势能。

    发力点：伸手、低头、蹬腿时：这是蛙泳动作周期中的速度高峰，腿开始在动作中起主要推进作用，而这时候要求低头、伸手，在蹬腿的速度达到很快之前，使上半身处于流线型，这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快，有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。

    虽然蛙泳可以在较短时间内入门，要游的好却很难哦。还有蛙泳有个致命伤：蹬腿时为了小腿内侧对水，必须外翻膝盖和胫骨，这个是反关节动作，会对膝关节内侧副韧带造成负荷。

    长距离的蛙泳、剧烈地蛙泳、单一集中的蛙泳对膝盖都是一种伤害。其实要孩子真正掌握游泳，不可以一开始就直接学动作，一步要先学踩水和换气。游泳也是有等级的，根据《上海市中小学生“人人运动，学会游泳”等级标准》，上课的时候也分为一个个级别的学习。