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救生员培训中心称哪些因素会导致：

1，日常生活方面的因素，如晚上进食太晚、飞行时差、饥饿、酒精、刺激性（包括尼古丁）等。

2，环境方面的因素，如噪音（如伴侣的鼻鼾声）、不舒适的床或睡房等。

3，身体因素，如睡眠窒息症、、、疼痛、******、等。

4，心理因素，感到压力、悲伤等。

5，精神因素，抑郁、***、狂躁等。

6，因素，如某些药片以及治鼻塞眩晕和的。

    游泳池池水的温度，游泳的速度，泳姿跟游泳者能量的消耗有很大的关，池水温越低，游泳者身体要散发的热量就越多，身体能量的消耗也就越大。在水温为12℃的水中待4分钟，人身体散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量，游泳者所用泳姿不同身体所消耗的热量也就不同。

    此外，相同时间游泳消耗的热量比跑步要多1倍。由于水有浮力游泳的时候，人的身体在水是水平的，腿部不断打水，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪，还能防止跑步是对膝关节的杀害。游泳还可以增加身体的肺活量，水温度低可以让血液加速循环，故此能促进身体的新陈代谢。

游泳能磨炼毅力，陶冶情操。游泳是一项很好的健身运动。必须持之以恒，才能达到健身的目的。不仅如此，在日常生活中，不管遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就一心一意享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边，出水后，会感到情绪高涨、精力充沛。参加游泳培训，能很好地带动新陈代谢。

    蛙跳，腿部训练。所有职业蛙泳选手都有这个力量型训练法。

    俯卧撑，锻炼肱三头肌很有效的力量训练。

    建议是能憋气完成每组训练，有效的增加你的肺活量。蛙跳可25米为一组，俯卧撑25个为一组。一组完后休息几分钟。每天坚持5-8组。

    建议是多组训练，不要一味的追求力量而直到累趴下，这样反而不会增加力量，而且损伤肌肉。