南城儿童游泳教学课程值得信赖「大脚鱼游泳俱乐部」

    臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

    用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。 踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。

    多数游泳馆池水消毒都是用的漂白的粉末，漂白的粉末是带刺激性的，这也是结莫炎发生的原因之一。不用担心池水中的漂白的粉末浓度都比较低，一般对这个眼睛没多数损害。

    不仅如此，漂白的粉末还会减少池水中的病菌，能减少染性眼病的发生。但要是消毒不规范，是会造成游泳后结莫炎的。如果在江河天然水里游泳，水质不可能进行消毒，特别是城镇附近的小河，居民用水时不注意水的卫生，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起***、病毒性结莫炎。

    从事大部分的运动时，我们不需要非常努力获取氧气。但游泳不同，尤其是自由泳，必须要通过抬头或转头才能吸取空气，而这个重要换气动作却会使我们慢下来。

    如果是骑自行车或跑步，在费力的情况下每分钟需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，则大约以每分钟50到60下的频率划水。一位每分钟划水60下，且在每个划水循环都用同侧换气的泳者 (呼吸与划水比例为1:2)，每分钟仅呼吸30次，远低于身体所需呼吸频率。如果你学会两侧交替呼吸，就可以头先转向一边换气，闭气划水2下，再以另一边换气 (呼吸与划水比例为1:3)，如此呼吸频率每分钟甚至低于20次。

    如果在游泳的过程中体力不支、过度疲劳时，应该停止游动，仰浮在水面上以保存体力，并伸出一只手臂挥动求救。如果没有救援，也千万不要惊慌，先换一种比较省力的姿势，慢速游动（或者踩一会儿水），待体力有所***后再游回岸。

    其次，如果知道自己的体力不足以游那么远，时间那么长，就不要勉强，安全。

    再者，平时要多锻炼，从体能和游泳技术上加大锻炼。