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我们如何练习呢？首先我们还是找到一处浅水池，然后趴在游泳圈上，深吸一口气，头部插入水中，然后开始吐气，在吐气的时候一边转头，当头部即将出水时，气体基本上也就全部呼出了，然后我们此时张嘴吸气，记住此时一定要张大嘴，用力吸气，切忌用鼻子吸气，以免引发呛水事件。

其实自由泳不过就是这三个步骤，划水、打腿、呼吸，只要三者能够协调配合，那么大家就学会自由泳了！

    深入水底的方法很多，主要是两种：一种是头部领着整个身体向斜下方游进，采用蝶泳打腿可以快速的触碰到池底；一种是用力向水上坐下去，并且迅速吐出肺部空气，减少浮力，直至身体下沉至池底。

    这两种方法一种虽然可以到达池底，但需要一直保持头部低下，并且蝶泳打腿不能停，否则身体会很快地上浮。第二种方法很多泳者发现沉到一定沉度身体就再也沉不下去了，即使迅速吐气也无法下沉到池底。

    泳姿要是不标准，游泳成绩提高也会比较慢。正确的游泳姿势是们长期经验的总结和智慧的结晶。用正确的游泳姿势游泳是很合理、很省力的游泳方式。

    游泳的人，换气是基本功。可有的人不学换气，游蛙泳时头一直露在水上，脖子和背上的肌肉一直处于紧张状态，消耗体力还给身体造成负担，还有因为头一直露在水面上，阻力也会增大，所以花同样的体力，游泳姿势正确的人可以游100米，但是泳姿不正确的游泳者只能游25米。白白消耗了体力，也会对游泳失去兴趣！