南城儿童游泳培训机构服务至上「多图」

如果知道自己的体力不足以游那么远，时间那么长，就不要勉强，安全一。

再者，平时要多锻炼，从体能和游泳技术上加大锻炼。

1、蛙跳，腿部训练。所有职业蛙泳选手都有这个力量型训练法。

2、俯卧撑，锻炼肱三头肌有效的力量训练。

3、建议是能憋气完成每组训练，有效的增加你的肺活量。蛙跳可25米为一组，俯卧撑25个为一组。一组完后休息几分钟。每天坚持5-8组。

    选择水质达标的游泳池。如果鼻子呛进脏水，就会恶心、呕吐，需要含服仁丹才能解决；如果皮肤发痒出疹，那是因为，需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转；如果眼睛痒痛，也多半是水不洁净引起，要用氯或红眼洗眼。

    游泳前不能不吃饭，但不能吃太饱，否则就很容易引发和腹胀。

    入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作，使全身的关节、肌肉、内脏以及***系统都进入活跃状态。

    热身是你游泳所有步骤中容易忽视的一步！所以，头疼很容易找***，却让你觉得莫名其妙。

    如果在游泳之前没有充分的热身让你的软***先活跃起来，直接运动就会让你的颈部肌肉张力一下子升高，接下来就会影响***动脉的供血。供血不足，当然就会造成头晕、。

    即使热身了，刚下水也不要马上游得太猛哦！不过，充分的热身不单单是防止，还会避免你的关节造成损伤。总之，不管为了什么，下水前热身是必须的！