南城青少年游泳培训课程在线咨询 南城大脚鱼游泳俱乐部

    青少年游泳培训课程入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位，尤其是头部，不要猛然扎入水中，否则很可能会。入水后如应立即上岸，将头发擦干后，喝一杯热开水，即可好转。

    一次游泳时间不能过长，要量力而行，注意休息。过度疲劳容易造成脑缺血，引发头晕、脑胀等问题。

    心情要放松，否则会造成耳朵和鼻子呛水，甚至把池水吞下肚去引起。

    水的压力：水对在水中的人或物会产生朝向各个方向的压力，在水中越深的位置，压力会越强。所以当人站在水中会明显地感受到水的压力，呼吸也不像在陆地上那样轻松自如，尤其在吸气时感到费力。***在水中受到上方的压力小，下方的压力大，两侧的压力相等，因此由于压力之差就会产生将***向上托的力，这种力就称为浮力。

    水的流动性：水是具有流动性的液体。当水受到压应力和切应力的影响时，如果水原有的内聚力小于外力时，水层会被撕裂然后产生出局部高于其他水层的压力，因为水流体具有压力平衡的特质，所以高压区的流体会流向低压区，或者伴随外力的方向流动以保证流体的平衡，这种转换过程叫作流动。当水流动时，如果水的流速越来越小，那么压强就会越来越大。

    蹬夹腿追求,提高推动力。蛙腿是蛙泳游进动力的来源,占比达9层9。蛙腿有三部分:蹬夹收。蹬的时候让脚底充分对水,对水时脚底朝下。夹与蹬同时开始,同时完成,夹是力量内收,大腿用力向内夹,小腿向外蹬,后双腿并齐,脚掌平行于水面。收是减少正面对水面积,收大腿时不能超过肚皮，收小腿时不能超过大腿,收腿时机非常重要,在夹肘的同时悄然收腿。

    蛙泳有平蛙和波蛙，平蛙采用宽蹬腿技术,波蛙采用窄蹬腿,主要是为了挺腰。无论是宽蛙腿还是窄蛙腿,膝盖之间宽度不能超过肩宽,蹬夹时有一个绕膝盖旋转动作,所以,窄蹬腿对膝盖关节和脚壑的柔韧性要求更高,容易损失膝盖,不建议使用。

    蛙腿提供推动力后,身体往前处于滑行姿态,拉长身形是充分发挥推动力的方式。很多人手臂前伸后,两条手臂是平行前伸,没有将手臂尽量拉长,头部位置较高,这都增加了水阻。

    正确做法:

    两条手臂前伸时,手臂交叠,两条手臂形成一个三角,并将头部隐藏于手臂之下,会降低水阻,蹬夹水的推进力损耗速度会降低,身体像箭头一样快速游进。

    总之,蛙泳速度取决于两方面，一是蛙泳提供的"推力”，一个是推力消失后的身体流线型水平。