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东城游泳比赛报名电话信息推荐「在线咨询」

发布时间:2022-06-20 15:28:55        







蛙泳转身技巧:臂腿配合很重要。

    在双脚触碰池壁的同时,你的手臂应离开墙壁,从头部上方像敬礼一样重回水中。水下的手臂应向前伸展,指向前方,再将另一只手与前方手臂靠拢。

    蹬墙前手臂在头的前方与身体呈流线型,你的脚,膝盖和胸部应朝向泳池一侧并准备腿部发力。蹬墙时双腿与双脚快速伸展,身体呈流线型,在滑行时转动身体朝向前方。记住身体蜷的越小转身越快,所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口,试着想象池壁十分炽热,以实现尽可能快的蹬墙动作。


    一次完整的蛙泳动作大约需要1.5~1.8秒。滑行距离是蛙泳动作推进效率的好的体现。如果动作太快,并且没有将手拉直回到前面,那么就赶紧进行下一个击球动作,原有的规律和节奏就会被***。

    精辟的公式:划船、踢腿、伸出手。如果你把脸埋在水里,这将提高你的蛙泳游泳成绩,因为它有助于保持你的身体位置水平,并大大减少阻力。


学会用眼睛***

增加在开放式水域游泳的视觉能力,同时也为了安全着想。新人需要在游池中练习眼睛***。

    学习在游池游四圈要抬头两到三次,同时尽量不要让臀部和腿部往下掉,以保持身体在水面流线型的姿势。尝试在挥动手臂时,找到对你顺畅的动作。如果你在一个完整的铁人三项赛中每22,米抬头***一次,那就是在游泳项目当中,你需要抬头***169次。

    当我们在开放水域游泳,我们的大拇指(或是有穿戴蛙鞋等辅助装备)应该要立即指向下方。转动肩膀或呼吸时专注在拉伸挺直你的背,手臂划水时也要注意不要超过你身体的中心线。


    游泳时很重要的一点,没有向上打腿就没有向下打腿,如果说向下打腿是用脚背在向后推水的话,那么向上打腿就相当于手臂移臂之于手臂推水的作用。向上打腿是腿部完全放松***的阶段,如果没有放松的向上打腿,那么就没有良好有力的向下打腿。

    很多人做二次打腿时,向下打水后,腿就僵硬不动,同时,另一条腿也不会自然上浮,这样不利于打腿的连续性。

    总之,鞭腿就是对自由泳打腿很好的阐释。


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