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    热身是你游泳所有步骤中容易忽视的一步！所以，头疼很容易找***，却让你觉得莫名其妙。

    如果在游泳之前没有充分的热身让你的软***先活跃起来，直接运动就会让你的颈部肌肉张力一下子升高，接下来就会影响***动脉的供血。供血不足，当然就会造成头晕、。

    即使热身了，刚下水也不要马上游得太猛哦！不过，充分的热身不单单是防止，还会避免你的关节造成损伤。总之，不管为了什么，下水前热身是必须的！

    比起其他运动，游泳后饥饿的感觉更明显，几乎已成为一个共识。这不是我们的错觉，而是有理有据。游泳池的水温，一般都在30度以下，都低于***的体温。尽管游泳过程也会发热，但是***冷水中，全身热量都在流失。

    普遍认为，在较冷的环境中，身体会加快新陈代谢，保持体内温度，消化更快。和炎热环境食欲下降不同，身体会增加对热量的需要，进行补充。现在听到脂肪一次，不少人都会有种说不出的感觉，脂肪是***必需，但是体脂率高又会影响身体外观。

    近体推水和小幅打腿是关键

    推水时手掌位于肩膀正下方,向正后方笔直的推水,力量很强，且效果很好。

    近体推水并不是说离身体越近越好,如果手掌从身体正下方推水就很难用上劲，当然不会有好的推水效果。

    在笔直的向正后方推水时,身体以中轴线为中心转动,推水时路线与身体中轴线保持平行。

    打腿时腿脚放松，当髋部扭转时,会产生与扭转方向相反的力,利用这种力量来打腿效果会非常好。如果能够再进一步，能够借助这股力量来主动打腿,则走水的效果会更好。