暑假游泳培训货真价实「多图」

    建议多组训练，不要一味的追求力量而直到累趴下，这样反而不会增加力量，而且损伤肌肉。

    你如果不经常锻炼，你的身体机能会随着年龄增长逐渐下降，而且你的游泳速度可能有所下降，还是需要慢慢***憋气时间长短，肺活量大小是一部分但不是***，***还是提高游泳速度而且要经常练习适应水，你的动作和小学年级是一样的，因为有肌肉型记忆所以一辈子不会忘，只是缺乏锻炼而已。

暑假游泳培训入水准备

这里介绍一套作准备活动用的游泳体操，可以根据具体情况，做***或一部分。

1、头部运动：两脚分开站立，两手叉腰。头部向前后左右转动，再做绕环动作。

2、手臂绕环运动：两脚分开站立，两臂同时向前绕环，然后再向右绕环。

3、扩胸运动：两脚分开站立，两臂在胸前平屈，并向后振动。然后两臂侧平举，掌心向上、向后振动，向后振动时挺胸。

    蛙泳时头部会随上半身出水而抬头，入水而低头,这是个错误又多余的蛙泳动作。有的人因此***受损。在蛙泳游进时,头部保持看前下方45度姿态。

    蛙泳时头部保持稳定。有人会说蛙泳换气时不是讲求"抬头换气"吗?这是错误的,蛙泳换气是随着手臂外内与内划的抱水动作,头部自然浮出水面换气的。

    初学时可能因抱水动作不对，身体出水不够,担心呛水而抬头，当蛙手抱水到位时,身体出水很轻松,应当避免抬头,只需要做到嘴巴出水就可以,没有必要因为换气而追求出水高度。

单条动力链的形成

以一侧的动力链来看,划水动作提供向后正面垂直对水的推力,打腿动作是向下,由于脚背斜坡的原因产生向后分力产生推水力,中心力量是向收紧支撑，负责躯干刚直。

总体来看，同侧的划水与打腿都产生推力。良好的情况下,推力应当是大小不变尽量稳定的,但推水与推箱子不同,箱子往后推不会变小,水往后推却会越推越少。

因此,为了维持推力的稳定,手臂推水动作必须以抱水为前提,并且不断加速,以抵消水流失而导致的推力变弱。打腿动作为了维持推力稳定,则必须连续打水,因此,打腿提供推进力重要的是连续性要强。