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    游泳可以改善系统的功能，坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，系统的效率得到提高。

    游泳可以提高呼吸系统的机能，因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

    比起其他运动，游泳后饥饿的感觉更明显，几乎已成为一个共识。这不是我们的错觉，而是有理有据。游泳池的水温，一般都在30度以下，都低于***的体温。尽管游泳过程也会发热，但是***冷水中，全身热量都在流失。

    普遍认为，在较冷的环境中，身体会加快新陈代谢，保持体内温度，消化更快。和炎热环境食欲下降不同，身体会增加对热量的需要，进行补充。现在听到脂肪一次，不少人都会有种说不出的感觉，脂肪是***必需，但是体脂率高又会影响身体外观。

    蛙泳时头部会随上半身出水而抬头，入水而低头,这是个错误又多余的蛙泳动作。有的人因此***受损。在蛙泳游进时,头部保持看前下方45度姿态。

    蛙泳时头部保持稳定。有人会说蛙泳换气时不是讲求"抬头换气"吗?这是错误的,蛙泳换气是随着手臂外内与内划的抱水动作,头部自然浮出水面换气的。

    初学时可能因抱水动作不对，身体出水不够,担心呛水而抬头，当蛙手抱水到位时,身体出水很轻松,应当避免抬头,只需要做到嘴巴出水就可以,没有必要因为换气而追求出水高度。

移臂动作错误

    移臂要均匀,要尽快将手臂放到身体前方。不少人推水后,移臂开始时会停顿,这是错误的。手臂推水完成后,尽快的放到身体前方。即使要暂停,也应将暂停的时机选择放在身体前方暂停,而不是移臂的开始。比如可以将手臂放头部上方,不入水,这种暂停是可以接受的,因为加大了上半身重力,有利于发挥重力转移作用,更好地入水。

    很多全浸自由泳的人移臂时,身体仍然有侧转动作,这是错误的。推水完成,移臂开始时,身体处于侧转的大的幅度姿态,应当保持这种姿态,直到完成移臂。在移臂的过程中,身体不应随着手臂从后至前的移动而侧转,而是一直等到移臂完成,将要入水时,身体侧转与入水动作同步。