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身体进入动作模式中需要一定的过渡时间,经常运动的人,身体过渡时间会短一些。

在泳池,不但可以蹬边翻滚,还可以随时停下来上岸,但在开放水域,一切都不确定,看起来游1000米的计划很可能变成游2000米的距离,所以熟练换气很重要。

熟练换气首先要保持对身体姿态的敏感,一旦供氧不足,身体中心是无法保持紧致的,更难以保持良好轻松的游泳姿态;

其次当发觉身体姿态有变化时,应提醒自己切换换气节奏。

在游泳过程中还可能会遇到被石头划伤,打嗝岔气等各种情况,这时应根据情况处理,一旦有紧张情绪,踩水抓到漂包是一选择,开放水域游泳安全为一。

换气对动作连贯性的影响

换气时有两次转头:1:头部转出水面;2:头部转入水面。

一般头部转动幅度越大，对身体姿态影响越大,转头时机应隐藏在身体侧转的时机之中,身体开始侧转时才能转头，否则,会打乱整体节奏。

一个很常见的问题是换气时前伸手育云出现r艺作，但它比抬头换气的错误要影响小的多,而且随着身体中心部位力量的增加，平衡身体姿态能力的增长,下压会自然减弱，直至消失。

如果存在这个下压动作,不必急于纠正,那样只云影响到顺利换气,进而影响到整体流物,反个如暂时无视它,而是体会中心部位主导身体平衡的作用,这样可以更快改善问题。

游泳教学课程报名电话动作做到位的基础是要有良好的水感

同一个动作,不同的人做难度系数不同,这和个人的肢体活动能力协调有关,但只要经过合适的练习,完全可以把动作做到位。

不过,毕竟每个人身体条件都不一样,同一个动作不可能做到完全一致。

重要的是找到相应动作的水感,找到水感的基础上明白动作背后的道理，一点一点找到自己感受明显的水感,一般情况下,此时的动作是到位的,而且是适合本人运动条件的,这样做的好处是在兼顾”量力而行"的前提下,达到了练习目标。

运用力量的前提是动作做到位

初学者急于使用力量是不好的习惯,运用力量之前,应将动作做到位,如果动作无法到位,运用力量时就应该刻意的留有余地,盲目发力只会使动作变形,肢体承受不必要的力量,容易受伤。

有的人为了提高推水体能,做陆上拉力绳练习时,高肘后推,但是,在手臂向前***时没有正确的放松,造成肌肉拉伤。