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单侧和双侧换气的差别

很多人习惯划一次手换一次气,这是很简单的换气节奏,游起来很舒服,但过于频繁的转头对游泳效率影响很大。

另外,单侧换气无法应对突发情况,会导致手忙脚乱。

要从单侧换气过渡到双侧换气只有一个办法,对比着来,一般弱侧换气是弱侧的抱水、推水动作没有强侧做的到位。

实际练习中,故意放慢手臂动作并强侧换气,然后在弱侧换气时模仿强侧的手臂动作,包括力度和速度,之后逼着自己只弱侧换气,一定可以掌握双侧换气。

更为重要的一点是:双侧换气有利于保持正确的游进方向,在开放水域游泳这点非常重要。

换气对动作连贯性的影响

换气时有两次转头:1:头部转出水面;2:头部转入水面。

一般头部转动幅度越大，对身体姿态影响越大,转头时机应隐藏在身体侧转的时机之中,身体开始侧转时才能转头，否则,会打乱整体节奏。

一个很常见的问题是换气时前伸手育云出现r艺作，但它比抬头换气的错误要影响小的多,而且随着身体中心部位力量的增加，平衡身体姿态能力的增长,下压会自然减弱，直至消失。

如果存在这个下压动作,不必急于纠正,那样只云影响到顺利换气,进而影响到整体流物,反个如暂时无视它,而是体会中心部位主导身体平衡的作用,这样可以更快改善问题。

    蛙泳时身体虽然不能保持平直,但要注意永远向前,上半身与水面至多呈45度角，不能过度拉起,产生更大的正面水阻。

    判断上半身过度拉起的一个明显标志,就是臀部上扬,应该避免这种情况,以挺后腰的方式将身体向前送，这是避免上半身拉起后影响及整个身体姿态的技巧。

    蛙腿提供的动力实在强大,给人造成了蛙泳手臂不提供前进动力的错觉,似乎手臂只是为了帮助嘴巴出水换气。

为什么小孩子比成年人游的快

因为小孩身体柔韧性好,尤其是脚踝,灵活度高。

鞭腿技术有两个关键:大腿发力和柔软的脚壑,所以,成年人只有经过训练才能达到和小孩子一样天生的柔韧劲。

不要纠结打腿

对一般人来说，打腿时尽量做到脚踝放松,脚向下打水时尽量做到脚背充分对水就好,没必要专门练习鞭腿,不断练习就可提高。

大多数成年人的脚踝较硬,打腿时容易产生"锄头脚打水"的问题,这时有意识的将脚背放平,但不要使劲弓脚背。

解决脚踝僵硬的方法也简单,平时休息时,将双腿放平,脚掌向外内绕8字，脚踝就可以软一些。