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—般情况下,游不动的原因不是体刀不支,而定供氧不足导致肌肉无力发挥实力。

今天分享换气的基本要点和气息调整的技巧。

    换气是游泳的难点,虽然自由泳的送气难二一，1过,蛙泳、自由泳的换气原则是一样的,那就是连续自然的换气,这样能不断为肌肉供氧。换气分为呼出废气和吸入氧气两方面,换气涉及到嘴巴、鼻子、肺三个功能部位,显然,鼻孔没有嘴巴大,正好用于呼气,以拉长呼气的时间,嘴巴用来吸气是的。

    ***在肺部,当人感到气息不畅时,肺部,其次才会出现肌肉无力,动作散乱的问题,肺部感到不舒服的罪魁祸首是废气聚集,因此,换气的是干净的吐出废气。

不管哪一种泳姿,连续自然换气非常重要,不同泳姿换气节奏不同。

自由泳换气是两划、三划、五划一换,控制吐气速度,而蛙泳换气是一划一换,要加快吐气速度,简单地说,就是吐气要更主动一些。

一些人在游蛙泳时习惯在将要出水前才开始吐气，在水中一直臾气,这在休闲游时还能应对,一旦标准蛙泳起来，根本不足以应对，应在平时就养成主动换气的好习惯。

高肘很重要,但有比高肘更重要的

高肘抱水、高肘推水、高肘出水、高肘移臂,高肘似乎成了一项普遍适用的动作。

从一开始抱水，肘部位置相对较高,高肘抱水是抱更多水,高肘推水是与身体配合发力,高肘出水和移臂是减少水阻。

肘部稳定更重要

推水向正后方,路线是否笔直决定了效果好坏。

如何保证笔直呢?那就是保持肘部水平位置不变并向后平移。