南城小学生游泳培训中心服务介绍「多图」

自由泳转身技巧： 依靠划水和臂部产生推力。

    调整划水动作以确保之后一次划水的完整性和延展性，这使你能够在转身时获得更多推力。这项动作需要不断练习，所以请多尝试不用的划水距离。当你离池边差不多一臂距离时，将入水臂回拉，下巴紧贴胸口以开始转身，当头向下移动时，抬高臀部，身体呈倒V字形，快速将膝盖拉近胸口以完成翻滚动作。

    双脚应朝向池边准备蹬墙，记住身体蜷的越小转身越快，所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，手掌从臀部向头部有力的推进，有助于获得更快更效高的旋转。

    腰部运动：左臂上举，右臂放在体侧，身体向右侧屈，然后右臂上举，左臂放在体侧，身体成左侧屈状；两脚分开站立，腰部做绕环动作。

    腰背运动：两脚立正，两臂同时向上和向后振动，然后上身前屈，两臂随着向下振，两掌尽可能触地，两膝关节伸直。

    压腿运动：右脚向前跨出一大步，膝关节弯屈，两手扶右膝，左腿在后面伸直。身体上下振动，做压腿动作。左右腿交换进行。又两脚分开站立，单腿下蹲。左膝弯屈时，右腿伸出，上体移向左侧，并上下振动，左右交换做。

    小学生游泳培训中心偏离方向的关键是头部足够稳定

    试着仰泳，眼睛只能望天,能否游直的关键就在头部稳定，如果仰泳可以笔直，方向不易跑偏,那么自由泳也能够游笔直。对自由泳来说，头部稳定还带来一个很大的好处，身体更容易保持刚直,利于身体中轴线的稳定,力量浪费很少,游进效率更高。基本上,游得好的人头部稳定,下盘稳定,中轴稳定。

    学习自由泳的方法有很多，不管哪一种,基础都来自于基本的自由泳运动理论,因此,尽管侧***和训练方式有不同,但没有根本区别和矛盾的观点。

划水结束后手臂是直的还是弯的?

划水是自由泳的动作,越长的划水距离意味着越持续有力的动力输出,常见又容易被忽视的问题是划水不。

不少人学习自由泳只注重入水、抱水练习，推水时，对推水路线是直线还是S线有很大兴趣,着重练习,却忽视了推水根本的要求是要。

推水不导致换气急促

自由泳换气时间本就不长,因为头随着身体侧转同时转动,而身体侧转是抱水后即将推水时开始,所以换气时间从推水开始到移臂结束,半秒。