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发布时间:2022-09-05 11:50:47        







自由泳转身技巧: 依靠划水和臂部产生推力。

    调整划水动作以确保之后一次划水的完整性和延展性,这使你能够在转身时获得更多推力。这项动作需要不断练习,所以请多尝试不用的划水距离。当你离池边差不多一臂距离时,将入水臂回拉,下巴紧贴胸口以开始转身,当头向下移动时,抬高臀部,身体呈倒V字形,快速将膝盖拉近胸口以完成翻滚动作。



    双脚应朝向池边准备蹬墙,记住身体蜷的越小转身越快,所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口,手掌从臀部向头部有力的推进,有助于获得更快更效高的旋转。


游泳冬令营报名电话高肘适应于四种泳姿(蛙、自、仰、蝶)。下面以自由泳为例来讲述高肘动作的优点!

1、曲臂高肘是自由泳摆臂动作;

2、曲臂高肘摆臂速度快的;

3、曲臂高肘插水阻力小;

4、曲臂高肘可以让大小臂暂时得到休息,从而游得更省力、更持久、更快;

5、曲臂高肘插水后自然连接S形划水,延长手划路线,发挥很大的潜能,加快泳速等。


简化分析自由泳游进过程——划水周期

自由泳游进过程是对基本动作的不断重复。

从身体上下肢体来看,自由泳是划水+打腿;从身体左右两侧来看,自由泳是左侧+右侧推进。前者是传统分析角度,后者是全浸分析角度。这里以全浸分析角度来探讨下划水周期。

划水周期不是单侧的事情,是左,右两侧各产生一次推进力,身体游进的过程。这样就有了游进的距离,有了游进的时间,动作衔接就有了基本尺度。



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