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发布时间:2022-09-05 12:05:04
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。***俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。
自由泳中身体平衡刚直是基础。一旦掌握了转动发力技巧,游起来会更轻松,划水与腿部打水的力量会更集中,损耗越少。身体平衡刚直主要在身体中轴线的笔直,游进时应以身体中轴线为轴产生自然侧转,平滑连续的前进。
自由泳很大的困难就是身体松散,解决这个问题的一个办法是让力量与四肢力量同步提高。只有力量处于主导地位,身体才能在游进时维持刚直。当身体刚直并且平衡时,与水面平行,不会出现头高脚低或头低脚高的情况。头部是"水圈"的圆心,圆的直径就是肩宽,划水与打腿动作的幅度也不应跑出圈外。
游泳技能培训班初学自由泳是很担心身体下沉,一般应对方法是练习打腿,只需要中心前移,身体刚直就可以。
通过打腿维持不下沉是有效的,但对想尽快先游起来的人来说,有点'远水解不了近渴’。
自由泳游进过程中中心不断变化,尤其是划水动作和身体侧转动作,还有头部上下浮动都会引起身体中心变化,打破身体平衡,让身体下沉。
为什么不少人能平直的漂浮在水面上,游起来时却下沉?
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