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南城游泳比赛联系电话即时留言「大脚鱼游泳俱乐部」

发布时间:2022-09-05 15:47:33        







游泳比赛联系电话蛙泳、蝶泳等腰腹力量很关键

    在以腰髋部为轴线的泳姿,如蛙泳、蝶泳,腰腹部是腿部发力的起始点和源动力,腰腹力量强弱直接影响游泳时手部与腿部动作和谐,手与腿的动作是以腰腹为支点进行的前后运动,腰腹力量的强弱以及持续程度直接影响游泳技术动作的正确,不至于动作的变形,腰腹力量强,可以有效带动腿部发力,及保持下肢的流线型。




   游泳比赛联系电话游泳前腿部拉伸可避免抽筋

   首先,自由泳、仰泳的打腿都是上下,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。所以,游泳前做腿部拉伸及锻炼很重要。

   更关键的是,游泳前对腿部做些热身动作可避免游泳时腿部抽筋,减少***。游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位,游泳前要做必要的准备活动,对易发生抽筋的部位可进行适当的拉伸及。另外,下水前还应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。



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    推水动作要领是向正后方直直的推水,知道的人很多,但初学时推水做不到位的人更多。




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