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游泳运动员培训联系电话蛙泳：省力、实用的泳式，潜水、踩水常用到。但用力较大，容易抽筋。

自由泳：速度快的泳式，技术简单，但侧面呼吸，容易呛水。

仰泳：面朝上，没有呼吸困难，可以仰面游泳，自救、呼救用得到。

当你抽筋时，可用仰泳自救及呼救；当你遇到***情况时，可用自由泳以快的速度脱离险境，当你遇到长距离水域时，可用蛙泳完成。

    游泳时很重要的一点,没有向上打腿就没有向下打腿,如果说向下打腿是用脚背在向后推水的话,那么向上打腿就相当于手臂移臂之于手臂推水的作用。向上打腿是腿部完全放松***的阶段,如果没有放松的向上打腿,那么就没有良好有力的向下打腿。

    很多人做二次打腿时,向下打水后,腿就僵硬不动，同时,另一条腿也不会自然上浮,这样不利于打腿的连续性。

    总之,鞭腿就是对自由泳打腿很好的阐释。

单条动力链的形成

以一侧的动力链来看,划水动作提供向后正面垂直对水的推力,打腿动作是向下,由于脚背斜坡的原因产生向后分力产生推水力,中心力量是向收紧支撑，负责躯干刚直。

总体来看，同侧的划水与打腿都产生推力。良好的情况下,推力应当是大小不变尽量稳定的,但推水与推箱子不同,箱子往后推不会变小,水往后推却会越推越少。

因此,为了维持推力的稳定,手臂推水动作必须以抱水为前提,并且不断加速,以抵消水流失而导致的推力变弱。打腿动作为了维持推力稳定,则必须连续打水,因此,打腿提供推进力重要的是连续性要强。